Правила сытой стройности

Правила сытой стройности от диетолога Маргариты Королевой:

1. Относитесь к пище серьезно.
2. Старайтесь как можно реже употреблять белый сахар и отбеленные крупы .
3. Исключите из своего рациона майонез и другие жирные соусы, используйте в качестве заправки оливковое масло и сок лимона.
4. Пейте как можно больше негазированной воды.
5. Уделяйте особое внимание завтраку, который должен обеспечивать 25% общей калорийности дневного рациона.
6. Каждый день старайтесь принимать пищу в одно и тоже время, не допуская появления голода.
7. Включайте в свое меню продукты, которые имеют свойство сжигать жир. К ним относятся петрушка, укроп, мята, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корица, гвоздика, сок лимона, грейпфрута и сельдерея.
8. Приготовляйте пищу на пару или в духовке без масла.
9. Не пропускайте ни одного приема пищи!
10. Как можно больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Экспресс диета, когда нужно влезть в новое платье))
9 дней (3 цикла по 3 дня) – можно сказать, что это 3 монодиеты:

3 дня едим рис
Вечером следует замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

3 дня едим курицу
Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

3 дня едим овощи
Разные овощи (можно свежие или вареные, соленые и квашеные – нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение дня до 7 ч вечера.

Во время диеты следует пить много воды: 2-3,5 л чистой негазированной воды. Обязательно стакан воды перед едой.
Ешьте 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера можно выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.